別讓怒氣掌控你

面對生氣，我們需要學習健康的處理方式。首先要承認並接納自己有情緒，然後可以運用外在行為調節內在感受，如做數學題、微笑、拍拍自己、深呼吸、運動、轉移注意力等，都能幫助情緒平復。轉移注意力並非壓抑情緒，而是讓自己有空間重新思考與回應。關係中應避免兩人同時動怒，吵架也需要默契與藝術，冷靜後的溝通能使感情更深。若情緒無法處理，也可尋求專業幫助，更重要的是學會對自己的情緒負責，把垃圾每天倒、情緒當天清，並在基督裡尋求更新與力量。